اگر شما هم یکی از افرادی هستید که میگرن دارند پس می دانید که این سردردها می توانند موجب درد، رنج و از دست دادن روزهای کاری باشند اما شاید ندانید تحقیقهای رو به رشد حاکی از این مطلب می باشد که این سردردها ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای دیگر از جمله افسردگی، اضطراب و بیماریهای قلبی را در شما افزایش دهند. در بعضی موارد درمان سردرد میگرنی می تواند روی بیماریهای دیگری که به همراه آن سراغ شما می آیند، اثرات مثبت زیادی داشته باشد.

۱.افسردگی و اضطراب

پزشک ماری آن مایز متخصص عصب شناس و سردرد در مرکز عصب شناسی و درد کلینیک کلیرلند در اوهایو می گوید، وقتی که صحبت از ارتباط میان میگرن و بیماریهای روان شناختی در میان است، میگرن هم مرغ است هم تخم مرغ.

این یک رابطه دو بعدی است. افردای که دچار بیماریهای روانپزشکی می باشند بیشتر میگرن می گیرند، اما اگر دچار بیماری روانپزشکی نیستید و دچار میگرن می شوید این امر کیفیت زندگی شما را پایین می آورد و منجر به افسردگی می گردد و ممکن است به خاطر میگرن آنقدر نگران شوید که تبدیل به بیماری اضطراب شود”. یک تحقیق حاکی بر این است که احتمال افسرده شدن خانمهای میانسال در صورتیکه سردردهای میگرنی را تجربه می کنند بیشتر است و تا زمانیکه آنها سردرد می گیرند این خطر از آنها دور نمی شود.

بر طبق این تحقیق احتمال افسرده شدن خانمهایی که حتی یک بار میگرن گرفته اند در مقایسه با هم سنهای خود که هرگز دچار میگرن نشده اند، ۳۶ درصد بیشتر است. این یافته در جلسه عصب شناسی آکادمی آمریکا مطرح شده است.

ارتباط بین دو این حالت یک نتیجه مثب دارد و این است که برخی از درمانهایی که برای درمان افسردگی و اضطراب به کار گرفته می شوند یعنی داروهای ضد افسردگی می توانند برای درمان میگرن هم به کار روند. دکتر مایز می گوید:”اگر ما یکی را درمان کنیم بقیه مشکلات ممکن است بهتر شوند.”

2. بیماریهای قلبی

حدود یک سوم افرادی که میگرن دارند قبل از شروع سردردشان یک پیش هشدار تششع مانند را تجربه می کنند که نوعی اختلال بینایی مثل برق نور یا از دست دادن موقت بینایی می باشد. برخی از تحقیقات حاکی بر این که سردردهای میگرنی که دارای پیش هشدار تششعی هستند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی از جمله حمله قلبی و سکته را بیشتر می کند. همچنین در تحقیقی که در جلسه عصب شناسی آکادمی آمریکا در سال ۲۰۱۳ ارائه شد و اطلاعات بیش از ۲۷۰۰۰ خانمی را که در این تحقیق سلامتی زنان شرکت کرده بودند نظاره کرده بود، دریافته بودند که این مورد یکی از پرخطرترین عوامل بیماری قلبی و سکته میان خانمها می باشد در حالیکه فشار خون بالا عامل دوم می باشد.

محققان از اینکه سردرد میگرنی که دارای پیش هشدار تششعی است خطر حمله قلبی یا سکته را بالا می برد، مطمئن نیستند اما آنها در این خصوص نظریه هایی دارند. مایز می گوید:”در طول مدت سردرد میگرنی روندی وجود دارد که مواد شیمیایی التهاب آور را افزایش میدهد و میتواند دیواره رگها را تخریب کند و موجب بسته شدن آنها شود که این امر می تواند موجب سکته یا حمله قلبی شود.”

اینکه کنترل میگرن خطرات بیماریهای قلبی را کاهش می دهد یا نه مشخص نیست. او می گوید:”اگر دچار میگرن با پیش هشدار تششعی هستید جهت کنترل بقیه عوامل مرتبط با خطر سکته و حمله قلبی اقدام کنید.” این بدین معنی است که از فشار خون، کلسترول، و میزان سطح قند خون خود و اینکه در چه سطحی باید باشد مطمئن شوید، در صورت نیاز وزن خود را کم کنید و در صورتیکه هنوز سیگار می کشید آن را متوقف کنید.

3. بیماری چاقی

برخی شواهد حاکی بر این است بین افرادی که میگرن دارند احتمال اینکه دارای وزن زیاد هم باشند بیشتر هست و با افزایش وزن دفعات مبتلا شدن به میگرن مکرر تر و جدی تر می شود. مایز می گوید در اینجا احتمالا التهاب یک عامل مشترک عمومی است. هم میگرن و هم چاقی حالتهای التهابی به حساب می آیند. او توضیح می دهد:” نتایجی وجود دارد که نشان می دهد کاهش وزن ممکن است به دردهای میگرنی هم کمک کند.”

4. بیماری صرع

طبق گفته دکتر ریچارد لیپتون معاون بخش عصب شنناسی سال کوری و پروفسور روانپزشک علوم رفتاری دانشگاه پزشکی آلبرت انیشتن و مدیر مرکز سردرد مونته فیر، مشخصه هر دو بیماری میگرن و حمله صرع تحریک پذیری مغز می باشد. ” اینکه اول دچار کدامیک از این بیماریها شده باشید چه صرع یا میگرن، احتمال اینکه دچار آن یکی شوید دو برابر است.”

او می گوید:” زیاد مهم نیست که صرع موجب بیماری میگرن می شود یا میگرن موجب بیماری صرع می شود مسئله مهم این است که این دو بیماری با هم در ارتباط هستند و حداقل این موضوع را می دانیم که بخشی از علت، ژنتیکی است. این دو بیماری در تحقیقهایی که برای شناسایی بیماریهای همه گیر صورت میگیرد، به هم مرتبط هستند و داروهای بازدارنده بیماری صرع روی سردرد میگرنی نیز موثر هستند.”

در واقع محققان دانشگاه کلمبیای نیویورک ۵۰۰ خانواده که دو نفر یا بیش از دو نفر از اعضای خانواده آنها بیماری صرع داشتند را مورد آزمایش قرار دادند. آنها دریافتند افرادی که سه نفر یا بیش از سه نفر از اعضای خانواده آنها بیماری صرع دارند به نسبت خانواده هایی که تعداد کمتری از اعضای خانواده آنها بیماری صرع دارند، دو برابر بیشتر دچار سردرد میگرنی با پیش هشدار تشعشعی می شوند.

5. آلرژی یا حساسیت:

دکتر لیپتون بیان می کند اگر شما دچار حساسیت بینی هستید شما هم بیشتر دچار میگرن می شوید و دلیلش این است که عصب سه قلو که در ایجاد میگرن درگیر است در مخاط بینی هم هست. او می گوید:” حساسیتهای مربوط به بینی وقتی رخ می دهند که ماده حساسیت زا حالت تحریک پذیر یا التهاب در عصب بوجود می آورند که موجب خارش و آبریزش بینی می شود.”

به خاطر سلامت خودتان از این خطرها آگاه باشید و سلامتی خودتان را با درمان میگرن کنترل کنید.

نوشته دنیس مان از سایت هرروز سلامتی ، بازنگری توسط دکتر فرخ سحرابی

مترجم: ترجمه آنلاین نویسنده، فرنگیس رحیق

توجه: مطالب مذکور جنبه تحقیقاتی دارد و جهت هر گونه اقدام درمانی به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

فقط یک سردرد بد است یا میگرن؟ به این شواهد مشترک نگاهی بیاندازید تا متوجه شوید که زمان درمان میگرن فرا رسیده است:

می دانید که درد میگرن شما مسئله ای است که نمیشود از آن سردر آورد و نشانه ها و علائمی هستند که به شما می گویند شما دارید چیزی بیش از یک سردرد را تحمل می کنید. برخی از علائم هشدار دهنده چند روز قبل از حمله میگرن شروع می شوند و دیگر نشانه های عادی مثل حالت تهوع همراه با درد میگرن رخ می دهند.

به همان اندازه که سردردهای میگرنی آدم را درمانده می کنند شرایطشان هم همانقدر در هر فردی منحصر به همان فرد است. هر فردی این نوع سردرد را به طور متفاوت تجربه می کند. طبق گفته دکتر عصب شناس رابرت کاون پروفسور درمانگاه دانشگاه پزشکی استنفورد:” کلید شناختن نوع سردرد میگرنی شما این است که به محیط اطرافتون توجه کنید و ببینید دلایل ایجاد سردردهای شما چیست.”

در اینجا هشدارهای رایجی ذکر می شود که می توانید به آنها نگاهی بیاندازید:

خمیازه کشیدن: یک یا دو روز قبل از شروع میگرن ممکن است بیش از حد معمول خمیازه بکشید. این مسئله برای خیلی از افراد یک علامت هشدار دهنده و آزار دهنده اولیه می باشد اما در عین حال به شما زمان می دهد تا برنامه درمانی میگرن خودتون را آغاز کنید. طبق گفته دکتر کاون ، دیگر علائم هشداردهنده اولیه (که نشانه های آغازین بیماری نامیده می شوند) و همراه با خمیازه کشیدن می آیند، احتباس مایعات (مترجم:کم آبی بدن که موجب کاهش ادرار می شود)، میل شدید به غذا، خستگی، تشنگی، احساس گیجی و تغییرات شخصیتی می باشند.

هاله دیدن: این گونه از پیامدهای بینایی که شامل دیدن سایه های نقطه ای یا ستاره ای، مات دیدن، یا باریک بینی می شوند حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع درد میگرنی آغاز می شوند و سپس درست قبل از شروع سردرد کاملا از بین می روند. خانمها به خاطر دلیل مهم دیگری باید نسبت به هاله دیدن آگاه باشند، خانمهایی که دارای علائم قبل از قائدگی هستند بیشتر در خطر سکته قلبی قرار دارند. دکتر کاون می گوید:” به خانمها توصیه می کنم که سیگار نکشند یا از قرصهای ضد بارداری استفاده نکنند یا هر کاری که خطر بیماری قلبی را در آنها افزایش می دهد انجام ندهند.”

حالت تهوع: برخی نشانه ها و علائم بین افرادی که دچار میگرن می شوند متفاوت است. حالت تهوع نشانه ای است که بعضی از افراد همراه با میگرن دچار آن می شوند. شرایط دیگری هم مثل سرماخوردگی یا مننژیت می تواند موجب میگرن همراه با حالت تهوع شوند. حالت تهوع عموما مانع غذا خوردن شما می شود. برخی از افراد بالا می آورند و برخی دیگر ممکن است دچار شکم روی و یا دیگر ناراحتی های گوارشی شوند.

درد در یک طرف سر: سردردهای عصبی و دیگر انواع سردرد باعث می شوند تمام سر شما دچار درد شود یا حداقل دو طرف سرتان به طور مساوی درد بگیرد. در خصوص سردرد با حالت تهوع دردی که بیشتر در یک طرف سر وجود دارد یک علامت است که می گوید شما دچار میگرن هستید و دچار هیچ نوع دیگری از سردرد نیستید. به طور کلی درد میگرنی با فعالیت بدنی بدتر می شود. افرادی که دچار میگرن هستند شاید این درد را به عنوان یک درد شدید، ضربان دار یا دردی که آدم را ناتوان می کند و انجام کارهای روزمره را سخت می کند، توصیف کنند.

حساسیت به نور یا صدا: افرادی که میگرن دارند اکثرا از این مسئله شاکی هستند که سردردشان با حساسیت شدید نسبت به صدا یا نور همراه است. تعداد کمتری از افراد نیز از حساسیت شدید پوستی شکایت دارند. در برخی از افراد نور، صدا و برخی بوها نیز می تواند دلایل شروع میگرن باشند. دکتر کاون اینطور توضیح می دهد که به نظر افرادی که میگرن دارند ساقه مغز آنها بیش از حد فعال است، یعنی آن ناحیه از مغر که تشخیص می دهد عامل محرکی در محیط اطراف آزار دهنده است.

خواب رفتن یا سوزن سوزن شدن دست و پا: تغییر حسهایی مثل حس مور مورد شدن دستها یا پاها یا بی حسی در بازوها، ساق پاها، یا قسمتهایی از صورت همه مربوط به میگرن هستند. امکان دارد این اتفاقها بخشی از حالت هاله دیدن یا در طول مدت درد میگرن رخ دهند. این نوع از حسهای فیزیکی اغلب هشدار دهنده هستند و می توانند خشم و استرس ناشی از درد میگرن را افزایش دهند. .

تار دیدن: احساس تار دیدن یا درخشش نور می تواند بخشی از مرحله هاله دیدن ناشی از شروع میگرن باشد یا همراه با درد میگرن اتفاق بیفتد. تعداد کمی از افرادی که از میگرن رنج می برند نشانه های هاله دیدن مثل دید تار یا بقیه تغییرهای عصبی را تجربه می کنند اما سر درد ندارند. به نظر می رسد این تغییرات در بینایی ناشی از تغییر جریان خون در مغز باشد.

به محض اینکه از این علائم هشدار دهنده کلیدی مطلع شدید بهتر است زمان درمان میگرن را بیابید به امید اینکه درمان به موقع آن موجب کاهش میزان درد شود.

نوشته شده توسط مادلین وان و بازنگری پزشکی توسط دکتر پت اف.باس ازسایت هر روز سلامتی

مترجم: ترجمه آنلاین نویسنده، فرنگیس رحیق

توجه: مطالب مذکور جنبه تحقیقاتی دارد و جهت هر گونه اقدام درمانی به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

 

 

پیش خوراکها، غذاهای خشک شده، ترک نوشیدنهای کافئین دار و دیگر عوامل عجیب ایجاد کننده سردرد:

میلیونها آمریکایی از سردردهایی رنج می برند که آنها را از پا در می آورد. طبق گفته کلینیک مایو سردرد اساسی به دلیل “مشکلات یا پیش فعالی ساختار حساس به درد در سر شما” ایجاد می شود. اما دلایل دیگری نیز که کمتر شناخته شده هستند و دلایل عجیبی هم هستند برای سردرد وجود دارند.”

در زیر فهرستی از برخی از این دلایل ایجاد کننده سردرد وجود دارد:

۱.گوشتهای دودی شده: غذاهای نمک سود شده، دودی شده، ترشی شده یا کنسرو شده و غذاهایی مثل گوشت دودی شده گاو، سوسیس و کالباس، و گوشت خشک شده گاو شامل مواد نگهدارنده شیمیایی به نام نیترات و نیتریت هستند که برای جلوگیری از فساد مواد غذایی استفاده می شوند. این افزودنیها می توانند رگهای خونی را منبسط کنند که این مسئله باعث شروع سردرد می شود. دکتر باری جردن Barry Jordan, MD عصب شناس و دستیار مدیر بیمارستان توانبخشی بورک می گوید غذا موجب سردرد در هیچ کس نمی شود. او اینطور بیان می کند :” بیمارانی که میگرن دارند به این موارد حساس هستند و بیشتر مستعد هستند که با خوردن برخی غذاها دچار سردرد شوند.”

چنانچه گمان می کنید غذاهای به خصوصی موجب سردرد شما می شوند، دکتر جردن توصیه می کنند در یک دفترچه لیست مواد غذایی را بنویسید تا به شما کمک کند نمونه موارد و موادی که موجب سردرد شما می شوند را بیابید.

 

۲. شراب قرمز و پنیر: شراب قرمز و پنیرهای چند ساله مثل بری، چدار، پنیرهای آبی و سوئیسی دارای تیرامین هستند، ماده ای که از متلاشی شدن پروتئین در غداهای چند ساله بوجود می آید. تیرامین با منقبض و منبسط کردن رگهای خونی ایجاد سردرد می کند.

دکتر میا مینن Mia Minen عصب شناس و مدیر بخش خدمات مربوط به سردرد لانگوان می گوید دلیل دیگری که شراب قرمز ایجاد سردرد می کند می تواند به خاطر وجود پلی فنولها باشد که بخشی از متلاشی شدن جریان سوخت و ساز شراب قرمز هستند. او می گوید:” احتمال دارد آنها در سوخت و ساز سروتنین در مغز مداخله کنند.”

اگر شراب قرمز و پنیر موجب سردرد در شما می شوند موسسه ملی سردرد توصیه می کند فقط پنیرهای فرآوری شده کم چرب بخورید و میزان آشامیدن نوشیدنیهای الکلی را محدود کنید.

۳. کمبود آب. طبق گفته کلینیک مایوو کم آبی به عنوان عامل دوم سردرد شناخته شده است:” این نشانه یک بیماری است که می تواند عصبهای حساس به درد را در سر شما فعال کند.”

سردردهایی که بر اثر کم آبی بدن ایجاد می شوند زمانی رخ می دهند که آن بخش موجود و رسانای آب بدنتان را که بدنتان برای انجام عملکرد عادی نیاز دارد، از دست می دهید . برخی از کارشناسان معتقد هستند که سردردهای ناشی از کم آبی در نتیجه باریک شدن رگهای خونی رخ می دهند زیرا که بدن تلاش می کند مایع کافی را در خود حفظ کند.

جهت جلوگیری از کم آبی بدن توصیه می شود در طی ورزش کردن و بعد از آن میزان متعادلی آب بنوشید. کلینیک مایو توصیه می کند در طول یک روز آقایون حدود ۱۳ فنجان نوشیدنی غیر الکی و خانمها ۹ فنجان بنوشند.

۴. یخ زدگی مغز. یخ زدگی مغز به عنوان سردردهای یخی نیز شناخته می شوند که صرف چند ثانیه پس از ورود خوراک سرد به بدن رخ می دهند. دردی در یک سمت سر احساس می شود و معمولا در کمتر از یک دقیقه تمام می شود. محققین نمی دانند چه چیزی موجب درد می شود اما طبق گفته مرکز سردرد جان هاپکینز به نظر می رسد دلیل آن به خاطر تحریک مستقیم اعصاب حساس به دما و تاثیر سرما بر رگهای خونی باشد که در سطح دهان هستند. برای کاهش ریسک یخ زدگی مغز دکترها توصیه می کنند خوراکها و نوشیدنیهای سرد را آرام بخورید.

۵. ترک کافئین. هر فردی که تا حالا نوشیدن قهوه را متوقف کرده است یا نوشیدنی بدون کافئین را جایگزین آن کرده است ترس سردردهای ناشی از ترک کافئین را تجربه کرده است. دکتر مینن می گوید:” کافئین می تواند اثر فیزیولوژیکی بر سیستم عروقی داشته باشد و می تواند رگها را منقبض کند و یا در زمانهای مختلف آنها را شل کند. همچنین او معتقد است که وابستگی که کافئین بوجود می آورد می تواند موجب یک عکس العمل فیزیولوژیکی شود که سبب سردرد می شود.

موسسه ملی سردرد گزارش می کند پس از اینکه حداقل برای دو هفته روزانه بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید و سپس نوشیدن آن را متوقف کنید حالتهای ترک کافئین در شما بوجود می آیند.

اما هیچ جایگزین دیگری برای رهایی از علائم ترک کافئین وجود ندارد. دکتر جردن می گوید:” آرام آرام ترک کردن را توصیه می کنم. اینگونه میزان کافئین ورودی به بدنتان در روز به آرامی کاهش می یابد.”

چه زمانی به دنبال کمک پزشکی باشیم

دکتر مینن می گوید:” زمانی که یک بیمار به یک متخصص سردرد مراجعه می کند داروی سردرد را امتحان کرده است.” یک متخصص سردرد برای یک تشخیص مناسب می تواند او را معاینه کند و شرایط سردرد را ارزیابی و یک روش درمانی را تعیین کند.

مینین می گوید گرچه برخی از پزشکان برای درمان سردردها دارو تجویز می کنند، اما شاید مسائل دیگری وجود داشته باشند که موجب سردردها می شوند از جمله کمبود خواب یا اضطراب و افسردگی. او می گوید: “ما گاهی از روان درمانی رفتاری استفاده می کنیم تا بر روی درمان مسائل زیر بنایی تمرکز کنیم.”

نوشته امی کرفت از سایت هر روز سلامتی

مترجم: ترجمه آنلاین نویسنده، فرنگیس رحیق

توجه: مطالب مذکور جنبه تحقیقاتی دارد و جهت هر گونه اقدام درمانی به پزشک متخصص مراجعه نمایید.